CHÁ VERDE (EMAGRECER)

PERCA 5 KG EM 15 DIAS COM A DIETA DO CHÁ VERDE.

 

O chá verde é ótimo ele desintoxica, desinchar, acelera o metabolismo e queima gordura.

Bom existe várias maneiras de tomar ele.

Mais vou deixar aqui uma dieta incluindo o chá verde que vocês poderam seguir para perde aqueles quilinhos a mais.

JEJUM

1 xícara (200 ml) de chá-verde (de preferência puro e morno, todos os dias)

Para montar o cardápio para 15 dias, combine as opções de refeição da maneira que você preferir.


                                         CAFÉ DA MANHÃ

Opção 1: 1 copo (200 ml) de leite de soja com 6 morangos, 1 col. (sopa) de granola light e 1 col. (chá) de mel (se necessário) + 1 torrada integral com 1 col. (chá) de requeijão light

Opção 2: 1 copo (200 ml) de leite desnatado com café + 1 fatia de pão integral light com 1 col. (chá) de margarina light e 2 fatias de peito de peru light + 1/2 papaia com 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada

Opção 3: 1 pote de iogurte light de fruta com 1 col. (sobremesa) de farelo de trigo + 1 fatia de pão integral light com 2 col. (sobremesa) de queijo cottage + 1 fatia média de melão

Opção 4: 1 copo (200 ml) de leite de soja batido com 1 col. (sobremesa) de cacau em pó + 1 col. (sobremesa) de farelo de trigo + 2 biscoitos integrais + 1 maçã média

Opção 5: 1 taça de salada de frutas (mamão, maçã e morango) com 2 col. (sopa) de iogurte natural desnatado, 1 col. (sopa) de aveia e 1 col. (chá) de mel (se necessário) + 3 torradas integrais com 1 col. (sopa) de cream cheese light

Opção 6: 1 pote de iogurte natural desnatado com 1 fatia pequena de mamão picado e 1 col. (sopa) de farelo de trigo + 1 tapioca com 2 col. (sopa) de geleia diet de frutas vermelhas + 1 copo (200 ml) de suco de uva (sem açúcar)

Opção 7: 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, cogumelo e rabanete + 1 espeto de carne magra grelhada + 2 canelones de ricota ao molho sugo + 1 espeto de morango com chocolate meio amargo

                              LANCHE DA MANHÃ

Opção 1: 1 pera + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com maçã seca

Opção 2: 1 barra de cereais light + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com erva-cidreira

Opção 3: 1 maçã + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com casca de abacaxi

Opção 4: 4 biscoitos de polvilho + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com casca de laranja

Opção 5: 1 Polenguinho com Fibras + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com erva-doce

Opção 6: 2 cookies de soja light + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com casca de manga

Opção 7: 1 fatia fina de bolo simples + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com hortelã

                                        ALMOÇO

Opção 1: 1 prato (sobremesa) de salada de escarola e pepino com 1 col. (sobremesa) de castanha de caju + 1 pedaço de frango (sem pele) grelhado com alecrim e tomate seco + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1/2 concha de feijão + 3 col. (sopa) de abóbora refogada + 1 fatia de abacaxi

Opção 2: 1 prato (sobremesa) de salada de alface com 4 ovos de codorna e 1 col. (sobremesa) de ervilha fresca + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 porção média de cação ao forno + 2 col. (sopa) de abobrinha e shimeji grelhados + 2 figos (ou 1 fruta da sua preferência)

Opção 3: 1 prato (sobremesa) de salada de almeirão e palmito polvilhada com 1 col. (sobremesa) de queijo parmesão + 2 panquecas de frango com molho ao sugo + 4 col. (sopa) de espinafre refogado com milho verde + 1 fatia média de melancia

Opção 4: 1 prato (sobremesa) de salada de alface com 2 col. (sopa) de grão-de-bico + 2 pegadores de espaguete ao alho e óleo + 3 col. (sopa) de brócolis refogados com azeite e alho + 2 pedaços pequenos de quibe assado + 5 uvas verdes (tipo itália)

Opção 5: 1 prato (sobremesa) de repolho roxo e cubos de maçã + 2 col. (sopa) de arroz integral + 4 fatias finas de lombo magro assado + 2 col. (sopa) de farofa com couve-manteiga + 1 fatia de abacaxi com hortelã e capim-cidreira picadinhos

Opção 6: 3 col. (sopa) de soja ao vinagrete + 2 rodelas de ricota grelhada e temperada com molho de ervas finas + 2 col. (sopa) de purê de mandioquinha + 3 col. (sopa) de seleta de legumes refogada com azeite + 1 taça de mosaico de gelatina diet

Opção 7: 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, cogumelo e rabanete + 1 espeto de carne magra grelhada + 2 canelones de ricota ao molho sugo + 1 espeto de morango com chocolate meio amargo

                                LANCHE DA TARDE

Opção 1: 3 damascos secos + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com maçã seca

Opção 2: 1 banana amassada com 1 col. (sobremesa) de aveia e 1 fio de mel + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com erva-cidreira

Opção 3: 5 castanhas-do-pará + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com casca de abacaxi

Opção 4: 1 saquinho pequeno de soja tostada + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com casca de laranja

Opção 5: 3 biscoitos integrais com 1 col. (sopa) de geleia light de morango + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com erva-doce

Opção 6: 1 pote de iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de extrato de soja sabor baunilha (ou chocolate) + 1 xíc. (chá) de chá-verde com casca de manga

Opção 7: 1 pacote médio de pipoca sem manteiga + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com hortelã
   
                                                 JANTAR

Opção 1: 1 prato (sobremesa) de salada de brócolis e couve-flor + 1 filé pequeno grelhado acebolado + 2 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de cenoura refogada + 1/2 banana assada com canela e cacau em pó

Opção 2: 1 prato (fundo) de sopa de abóbora com agrião + 1 sanduíche com pão ciabatta (sem miolo) recheado com queijo cottage, sardinha escabeche, alface e tomate + 1 laranja-lima

Opção 3: 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula e erva-doce + 1 batata assada e recheada com atum e cogumelo + 3 col. (sopa) de vagem refogada + 2 fatias de manga

Opção 4: 1 prato (fundo) de sopa de legumes + 2 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de frango xadrez + 3 col. (sopa) de chuchu e tomate ensopados + 1 rodela de abacaxi

Opção 5: 1 prato (sobremesa) de salada de alface com cenoura e rabanete em rodelas finas + 1 pastel assado de frango desfiado com requeijão + 2 ameixas vermelhas

Opção 6:  1 prato (sobremesa) de salada de escarola com tomate-cereja e azeitona preta picada + 1 fatia média de quiche de ricota com espinafre, mussarela light e orégano + 1 mexerica

Opção 7: 1 prato (fundo) de creme de mandioquinha + 1 cachorro-quente com 1 salsicha de frango, tomate picado, 1 col. (chá) de mostarda e 1 col. (chá) de ketchup + 1 taça de musse light de limão 
Ceia
Opção 1: 1 iogurte light de fruta + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com maçã seca

Opção 2: 2 cookies integrais pequenos + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com erva-cidreira

Opção 3: 1 fatia média de papaia com semente de linhaça triturada + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com casca de abacaxi

Opção 4:  1 copo (200 ml) de suco à base de soja + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com casca de laranja

Opção 5: 1 fatia pequena de melão + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com erva-doce

Opção 6: 1 rodela de abacaxi com hortelã picada + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com casca de manga

Opção 7:  1 copo (200 ml) de iogurte batido com banana e ameixa + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com hortelã


PS: Lógico que você pode tomar apenas o chá verde, porém demorará mais para perde aqueles quilinhos.

Espero ajuda-las.

beijos!!!!!!!

HIDRATAÇÃO CASEIRA

HIDRATAÇÃO CASEIRA além de fáceis de fazer são ótimas para a saúde dos cabelos.

 

 

Vale a pena fazer!

Então aqui vai algumas receitinhas básicas para arrasar!!!

PARA CABELOS NORMAIS

(precisam manter o brilho e a vitalidade) 

IORGUTE COM MANGA

  

Bata no liquidificador um copo de iogurte integral sem sabor e ½ manga rosa grande. Acrescente uma colher (café) de óleo de girassol, esprema o líquido excedente com coador e aplique nos fios.

CENOURA COM BABOSA

 
Corte quatro folhas de babosa ao meio e retire a mucilagem. Em seguida, rale uma cenoura média e junte ao mucílago de babosa, preparando uma pasta homogênea. Depois, basta espremer o líquido excedente, colocar a mistura no "sachet" e aplicar nos cabelos.  

CABELO OLEOSO

(É necessário controlar a secreção sebácea)

 

ESPINAFRE COM ALECRIM

Bata no liquidificador um maço de espinafres cozido, com dois galhos de alecrim. Depois, esprema o excesso de líquido, coloque o produto no "sachet" e faça a aplicação nas madeixas.  

CLARA DE OVO E CASCA DE TANGERINA

Bata duas claras em neve, adicione as cascas de uma tangerina pequena ralada, esprema o líquido excedente, introduza no "sachet" e aplique nos cabelos.

CABELOS SECOS

(Exigem lubrificação intensiva)

GIRASSOL COM BANANAS


Bata no liquidificador uma colher (sopa) de óleo de girassol com duas bananas nanicas maduras. Em seguida, coloque a mistura em um pote e aplique.

NOZES E LEITE DE COCO 

 


Passe pelo processador 1/2 xícara de nozes, acrescente ½ xícara de leite de coco e forme uma pasta. Coloque em um pote e aplique.

* Depois de aplicar as receitas, sempre enxágue bem o cabelo!

DICA PARA LAVAGEM

* Água em temperatura ambiente;

*Aplique primeiro o xampu. Espalhe bem o produto na mão e passe uniformemente sobre o cabelo; 

*Atenção na forma de lavar: se tiver o couro cabeludo oleoso, esfregue. Para couro cabeludo seco, a dica é massagear o produto para estimular a oleosidade nos fios;
*Enxágue;
* Feita a mistura, aplique sobre o cabelo massageando sempre do meio para as pontas. Aqui vai uma dica especial: antes da aplicação, leve a máscara já misturada ao forno micro-ondas por aproximadamente 10 segundos. Morna, ela vai dilatar as escamas dos fios e penetrar melhor.
* O tempo de ação é de cinco a dez minutos. Depois enxágue;


Essa dica de lavegem serve para todos os tipos de HIDRATAÇÃO.
 

TURBINANDO A HIDRATAÇÃO

Sabe quando a gente compra uma hidratação e, ao aplicar, o resultado não é o esperado?

 

 

Ao invés de colocar a máscara no canto, vamos turbinar-la, fazendo dela uma  hidratação mega potente!

São muitos os ativos e produtos que podem turbinar uma hidratação, mas vou falar dos mais comum, certo?

BEPANTOL

A pomada Bepantol, sucesso entre blogueiras por agir contra o ressecamento dos lábios, tem em sua “família” também o Bepantol líquido, que pode ser usado para potencializar a hidratação do cabelo!

Coloque algumas gotas do Bepantol no seu creme de hidratação normal (o produto é superconcentrado, e, se você colocar muito, pode deixar o cabelo oleoso e pesado). Aplique apenas no comprimento e deixe agindo por uns 5 minutos. Depois é só enxaguar bem.

MEL

O mel ajuda na hidratação e deixa o cabelo bastante brilhoso.
Basta misturar uma colher das de sopa de mel na sua hidratação! Ah, mas tem que ser mel de abelha puro, Karo não funciona!

 

 ÓLEO E MANTEIGAS VEGETAIS

Já falei sobre isso aqui milhões de vezes e não canso de repetir: não há nada melhor para cabelos ressecados e desvitalizados do que os óleos e manteigas vegetais!

         

Basta adicionar na sua máscara de hidratação (na hora de usar, claro!) 1 colher das de sopa de óleo vegetal ou de manteiga vegetal.

O óleo que eu uso é o de Coco (e adoro), mas pode-se usar qualquer um que seja VEGETAL e 100% puro!  Óleo mineral não serve e estraga o cabelo!

AMPOLA DE CERAMIDAS

A ceramidas são lipídios que têm como função restaurar e nutrir os fios, fazendo com que eles fiquem mais brilhosos, mais macios e mais saudáveis.

Existem várias ampolas de ceramidas no mercado.Basta misturar o conteúdo da ampola na hidratação e aplicar nos fios!

Todos os produtos indicados aqui são baratinhos e facilmente encontrados. Ou seja, não tem desculpa!

 

 

 

 

GLICERINA

A glicerina, se bem aplicada, é ótima para os fios, pois os deixa mais macios e brilhosos,  mas tem que prestar bem atenção no modo de usar para não obter o resultado inverso.

A glicerina deve ser utilizada em conjunto com máscaras hidratantes, nunca com a máscara reconstrutoras, já que a glicerina tem como funçãode sugar a umidade presente no ar e depositar nos fios. Por isso, ela funciona se o cabelo for abafado, seja com touca ou papel alumínio ou até mesmo vaporizador. Se não abafar os seus cabelos ficarão super espigados!

A medida ideal é 5 ml, usada com máscara hidratante.

PS: Não pode ser feita toda semana, apenas 1 ou 2 vezes ao mês.

Glicerina é bem baratinha e vende em farmácias, certo?

 

  

Espero quem tenha gostado do post, e que o mesmo tenha ajudado.

estou agora preparando um post sobre HIDRATAÇÃO CASEIRA. Aguardem!!!

Beijos para todas!!!